Une statistique effrayante đŸ˜±

C’est Charlie.

Sais-tu que 70% des maladies sont dues au mode de vie des patients ?

Tout comme l’activitĂ© physique et le sommeil, l’alimentation est l’un des piliers d’un mode de vie sain.

Voici 3 éléments qui, selon moi, sont capitaux pour commencer à manger sainement :

1. Être attentif et conscient 🧐

Tiens un journal de ce que tu manges sur une semaine pour prendre conscience de la qualitĂ© gĂ©nĂ©rale de ton alimentation et de quoi elle est composĂ©e.

Regarde les Ă©tiquettes pour voir de quels ingrĂ©dients sont faits les aliments que tu consommes (si tu ne comprends rien : E machin, « additifs », c’est gĂ©nĂ©ralement mauvais signe !).

Tu en apprendras aussi sur leurs valeurs énergétiques et nutritives (lipides, glucides, protéines).

2. PrivilĂ©gier la qualitĂ© Ă  la quantitĂ© 

Mieux vaut consommer moins de viande, mais en acheter de bonne qualitĂ© chez un boucher dont tu connais la provenance des produits (n’hĂ©site pas Ă  lui demander : s’il ne te rĂ©ponds pas fiĂšrement et clairement, change de boucher !)

Idem pour les fruits et les légumes : DE SAISON (et BIO si possible) !

3. Prendre du plaisir 

Tu tiendras sur le long terme uniquement si ce que tu manges te mets en joie !

Ne mange pas tel aliment que tu dĂ©testes parce qu’on t’a dit qu’il fait maigrir (aucun aliment ne fait maigrir !)

Adieu les frustrations, adieu les régimes, place au bonheur !

Quand tu rentres en cuisine, il faut que ce soit la fĂȘte !

Je te vois venir… 

đŸŒâ€â™€ïž

⏱ Mais ça prends du temps …

Prends le ! Il s’agit de ta santĂ© !

Organise toi, prĂ©pare des boĂźtes Ă  l’avance, congĂšle, dĂ©gĂšle, mange cru, sois crĂ©atif, tu trouveras des solutions !

(Bonne nouvelle : je vais continuer de te partager les miennes dans mes mails privés !)

 Mais ça coute cher …

Combien coĂ»te une biĂšre dans un bar ? (pire, si tu fumes je n’argumente mĂȘme plus !)

Combien coûte un fast-food ?

Que peux tu acheter pour le mĂȘme prix dans un magasin bio ?

Tu seras surpris(e) du résultat.

 Mais je vais quand mĂȘme pas ramener ma boĂźte Ă  la cantine d’entreprise !

Et pourquoi pas ?

 Oublie le regard des autres, car il y a de grandes chances que tout le monde s’en foute, et ceux qui te poseront la question, tu leur rĂ©ponds que tu fais attention Ă  la qualitĂ© de ce que tu manges. Fin de la discussion.

Tout est une question de priorité.

Rappelle toi, les petits choix du quotidien auront des conséquences (positives comme négatives) sur ta santé quelques années plus tard.

PS : ma recette de quiche magique fait un carton ! Clique ici pour la dĂ©couvrir : https://bit.ly/2GhKVGh

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C’est gratuit 🙂